제목다이어트 제1탄2007-05-29 23:22
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다이어트 제1탄 운동만으로는 살을 뺄 수 없다. 체중조절이라 하면 많은 사람들이 운동부터 생각한다. 남자의 72.4%, 여자의42,2%가 운동을 제1의 체중 조절 법으로 생각하고 있다. 체중감량에 동의한 대부분의 비만인 들이 “열심히 운동을 해야겠다”라고 생각하고 한 달 동안 열심히 운동을 했는데도 살이 왜 안 빠지는지 모르겠다고 불평한다. 하지만 이들의 식생활과 활동량을 살펴보면 그리 이해 못할 일도 아니다. 열심히 운동을 해서 300~400kcal을 소모했다고 해도 섭취한 칼로리 양이 더 많으면 운동은 기를 쓰고 해도 적은 에너지밖에 소모할 수 없는 반면, 우리를 유혹하는 맛있는 음식은 아주 조그만 먹어도 많은 칼로리를 몸 안에 비축하게 된다. 더구나 운동을 많이 할수록 입맛이 좋아져 대체로 음식을 더 많이 먹게 되는 것이 우리의 몸이다. 우리 몸의 체중은 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리의 차이에 의해서 결정된다. 섭취한 칼로리가 많으면 살이 찌고 소모한 칼로리가 많으면 살이 빠지는 간단한 이치다. 흔히 말하는 운동이란 일주일에 최소5일, 하루 30분 이상, 땀이 나고 숨이 찰 정도의 운동을 해야 한다. (제2탄은 일주일 후에) ※이 글의 내용은 유태우 박사 다이어트 코칭 북에서 일부 내용을 발췌하여 인용하였습니다.